masa i redukcja

W jakim okresie najlepiej robić mase, a następnie redukcje bo nie wiem ??? I po co najpierw masa potem redukcja ? Czy nie spali się przez to tego co wyćwiczyliśmy ??? Na czym to polega :P

Witam jeżeli zaczą bym jeść produkty bez tłuszczu(piersi z kurczaka) lub przywiązywał do tego uwage żeby go było jak naj mniej A duzo białka . jak to na mnie wplynie ?czy wyżezbie sie troche czy to przeszkodzi robieniu masy mięśniowej ?

Witam, zastanawiam sie czy juz zaczac mase czy nadal redukcja ? -7,5kg - 8cm w pasie , ponizej 10 % tluszczu, wrzucam zdjecie ;) /SFD/2017/2/8/61b6620859fd41ffb383be9a9cbb2551.jpg

Siema Mam takie pytanie , czy jest możliwe przeprowadzenie redukcji (chodzi mi o zaniedbany brzuch) nie okaleczając przy tym innych partii ciała (biceps ,klata). Czyli , czy jest możliwe wyrobienie sobie brzucha i zwiększenie obwodu w bicie równocześnie..?

witam nie wiem co robić więc może wy mi troche pomożecie... mam 185cm wzrostu ważę 80kg a mój obwód pasa wynosi 85cm... po obliczeniach wychodzi że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 14,79%. Stąd pytanie zacząć robić masę czy zredukować się?

Co sądzicie o 6tyg masówki a potem 2tyg redukcja? Bardzo ale to bardzo zależy mi na pozostaniu przy 13% tkanki tłuszczowej. Jestem świadomy tego, że przyrost masy w takim układzie będzie mniejszy niż przy normalnej masówce, ale ciekawi mnie Wasze zdanie! Pozdrawiam

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Witam , nie wiem czy był taki temat , ale problem dotyczy samego mnie a mianowicie. Mam 181cm , waze 80 kg i mam diete na MASE, problem w tym ze do najszczuplejszych nie naleze , i mam troche fatu ;) , i czy moze najpierw dieta na redukcje , czy to nic nie szkodzi..?

Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Aktywność: szkoła, cardio Witam, czy mógłby ktoś zrobić przykładową diete na redukcje (beztłuszczową mase ciała). Moja budowa ciała to raczej skinny fat, w ubraniach wyglądam na szczuołego, chudego, ale jestem otłuszczony. Mam mało mięśni.

Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27

Witam, Jestem na masie dwa miechy i od jakiegoś czasu boli mnie brzuch. Trzymam dietę tak jak pierwszego dnia. Chciałbym to kontynuować lecz ten ból jest denerwujący. Jakieś rady ? może robić redukcje ? a może dać organizmowi tydzień przerwy od typowo masowej diety ?

Redukować czy robić masę /SFD/2020/1/24/14e9e9da12a84ac3b4f045ca771bc399.jpg /SFD/2020/1/24/24051d8f293348bca62d006734c21894.jpg /SFD/2020/1/24/547276827860425299a3e1cb28b7d8d1.jpg

Witam Przychodze z zapytaniem czy powinienem zaczac od masy czy od razu od redukcji, ile kcal powinieniem jesc oraz na jakim skladniku odzywczym powinienem sie skupiac. Wiek - 16lat (2004r.) Waga - 88kg Wzrost - 184cm Staż na silowni - 9miesiecy. Dziekuje i licze na pomoc :D

Witam. Od Grudnia się redukuje. z 86 zbiłem do 74 aktualnie. I moje pytanie brzmi: czy redukować się z tłuszczu jeszcze bardziej czy zacząć masę? 24lata, 74kg, 186cm wzrostu.

mam pytanie waze 88 kg przy 182 wzrostu w pasie wychodzi mi 96 a wiec mam troche brzucha i mam zamiar zrobic masowke teraz czy to dobry pomysl? jest jakas sznase ze przy odpowiedniej diecie i jakims spalczu bede szedl w gore z waga pozbuwajac sie brzucha ?

Mam 20 lat 177cm wzrostu i 87kg. Mam dylemat z wyborem czy najpierw robić masę czy redukcję i potem masę. Znajomi różnie.mi doradzają ale wolałbym rady fachowca. Co o tym myślicie?

witam Mam 16 lat i cwicze na poważnie od 2-óch miesięcy i mam dylemat, isc na mase czy sie zredukować zeby miec kaloryfer na lato i isc na mase znowu po lecie? Co byscie zrobili na moim miejscu?

Czy jest sens robić redukcję, żeby potem robić masę - da to jakiś wzrost siły przy tej samej wadze? Ważę 77 kg wzrost 184 cm. Mam niedługo turniej i czy jest sens zbijać do 73 kg, czy walczyć w 80 kg? A może zwiększyć masę do 87 kg?

witam mam male pytanko.. bo mam troche duzo bf 21% i chcialbym to spalic ale jeszcze przy okazji nie tracic az tak duzo obwodow.. czy tak sie da? z gory dziekuje .. a i czy przy okazji o jakis trening by mozna poprosic na redukcje czy wystarcza same aeroby?

Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?